หากต้องการเรียนรู้วิธีทำให้การตื่นนอนดีขึ้น สิ่งสำคัญคือต้องเรียนรู้วิธีหลับให้เร็วขึ้น การสร้างนิสัยที่ดีต่อสุขภาพก่อนและหลังเข้านอน เช่น สุขอนามัยในการนอนหลับที่ดี สามารถช่วยให้คุณตื่นนอนตรงเวลาในตอนเช้าได้ ต่อไปนี้คือเคล็ดลับเล็กๆ น้อยๆ ที่จะช่วย

สิ่งแรกที่คุณต้องทำคือมีสุขอนามัยในการนอนหลับที่ดี คุณต้องพักผ่อนและมีความสุข การเข้านอนแต่หัวค่ำและใช้เวลาคุณภาพกับคนรักสามารถสร้างความแตกต่างได้ พยายามหลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์และสารอื่นๆ ที่จะส่งผลต่อเคมีในร่างกายของคุณ

เมื่อคุณอยู่บนเตียงให้แน่ใจว่าคุณผ่อนคลาย หากคุณรู้สึกเครียด ร่างกายและจิตใจจะมีปัญหาในการผ่อนคลาย ซึ่งทำให้นอนหลับยากขึ้น คุณสามารถหายใจเข้าลึกๆ นึกภาพสิ่งที่เป็นบวก หรือแค่จินตนาการว่าตัวเองอยู่ในที่ที่ดีกว่า ทั้งหมดนี้เป็นวิธีที่ดีในการเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการนอนหลับ

หากคุณไม่ได้รับการพักผ่อนที่เหมาะสมและต้องตรงต่อเวลา คุณก็จะเฉื่อยชา หากคุณต้องการเรียนรู้วิธีการโทรปลุกให้ดีขึ้น คุณจะต้องแน่ใจว่าคุณได้รับส่วนที่เหลือตามต้องการ ให้แน่ใจว่าคุณนอนหลับอย่างน้อยแปดชั่วโมงทุกคืน หากคุณพักผ่อนไม่เพียงพอ คุณอาจต้องปรับตารางเวลาและลองวิธีอื่นในการเข้านอน

หากร่างกายของคุณทำงานหนักเกินไป คุณจะไม่ตื่นตัวเมื่อตื่น ร่างกายมีหน้าที่หลายอย่าง แต่ร่างกายอาจต้องใช้เวลาพักสักระยะ พยายามออกกำลังกายสักสองสามนาทีในระหว่างวันและตรวจดูให้แน่ใจว่าคุณดื่มน้ำมาก ๆ ช่วยให้ร่างกายได้พักผ่อนและพักผ่อนตามต้องการ

นอกจากนี้ยังมีวิธีการต่างๆ ในการเรียนรู้วิธีการโทรปลุกให้ดีขึ้นกว่าเดิม วิธีหนึ่งคือการใช้คลื่นเสียงเพื่อช่วยกระตุ้นการนอนหลับ ในกรณีนี้ คุณเอามือไปไว้หลังใบหูแล้วฟังเสียงซึ่งเป็นความถี่ต่ำ และลองนึกภาพว่าเสียงสีขาวหรือเสียงเพลงกระทบกับหู

เคล็ดลับอีกประการหนึ่งคือการอยู่ในเชิงบวก เมื่อคุณกังวลเรื่องแย่ๆในชีวิต จิตใจของคุณสามารถสร้างความคิดเชิงลบได้ ที่คุณไม่อยากคิด และอาจทำให้ปฏิกิริยาของคุณช้าลง พยายามมองหาช่วงเวลาดีๆ ในชีวิตของคุณ แทนที่จะมัวแต่จมปลักอยู่กับปัญหาอย่างสุนัขของคุณเคี้ยวพรม

หากคุณคิดว่านี่คือทั้งหมดที่คุณต้องนอนหลับให้สบายและสมบูรณ์ ลองทำตามคำแนะนำด้านบนแล้วลองดู คุณจะแปลกใจว่าเทคนิคการนอนหลับเหล่านี้ดีขึ้นได้เร็วเพียงใด

จำไว้ว่า ถ้าคุณนอนหลับฝันดีทุกคืน คุณจะรู้สึกสดชื่นและตื่นขึ้นในตอนเช้า ซึ่งหมายความว่าคุณได้บรรลุสิ่งที่เรียกว่าการนอนหลับที่ได้รับ ร่างกายของคุณสร้างพลังงานสำหรับวันข้างหน้า

นอกจากนี้ หากคุณนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอก่อนทำงาน ร่างกายของคุณจะได้พักผ่อนมากขึ้น ดังนั้น เมื่อคุณไปทำงาน คุณจะไม่สามารถหลับไปได้อย่างง่ายดาย และเขาไม่ต้องจัดการกับอาการปวดหัวแบบเดียวกับที่คุณมักจะเดินทางกลับบ้านจากที่ทำงาน

การนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญที่จะทำให้คุณรู้สึกดีในตอนเช้าและพร้อมสำหรับวันถัดไป หากคุณนอนไม่หลับในวันแรกของการทำงาน คุณจะรู้สึกเฉื่อยชาและยากที่จะจดจ่อกับสิ่งที่คุณต้องการผลิต คุณจะทำงานให้เสร็จได้ยากขึ้นเพราะคุณไม่ได้จดจ่อกับงานที่ทำอยู่

ลองใช้เคล็ดลับเหล่านี้และดูว่าคุณจะรู้สึกอย่างไรเมื่อต้องลุกจากเตียงและตื่นเช้ามาพบกับความรู้สึกดีๆ คุณจะไม่ผิดหวัง คุณจะรู้สึกดีขึ้นมากและพร้อมสำหรับวันของคุณ คุณจะรู้สึกขอบคุณที่สละเวลานอนหลับที่คุณต้องการเพื่อให้รู้สึกได้พักผ่อนและเตรียมพร้อมสำหรับวันใหม่