หากคุณต้องการหลีกเลี่ยงอาการลำไส้แปรปรวน วิธีที่ดีที่สุดคือปฏิบัติตามอาหาร IBS ที่ดี แต่คุณควรกินอะไรกันแน่?

ส่วนที่สำคัญที่สุดของอาหาร IBS คือการบริโภคอาหารที่มีเส้นใยและน้ำสูง เมื่อพูดถึงอาการ IBS น้ำมีความสำคัญมากเพราะจะช่วยลดอาการท้องอืดและท้องผูกได้ ผักและผลไม้ก็แนะนำเช่นกันเพราะอุดมไปด้วยไฟเบอร์

สำหรับผู้ที่มี IBS มีอาหารบางประเภทที่สามารถกระตุ้นอาการได้ อาหารบางประเภท เช่น อาหารรสเผ็ด อาหารที่มีไขมัน คาเฟอีน ช็อคโกแลต แอลกอฮอล์ ยีสต์ กระเทียม หัวหอม และกล้วย ล้วนทำให้ระคายเคืองต่อทางเดินอาหาร คุณควรหลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้เพราะอาจทำให้อาการของคุณแย่ลงได้ นี่คือเหตุผลที่การกินอาหารที่มีไฟเบอร์และน้ำสูงมีความสำคัญมาก

อาหารอื่นๆ ที่อาจทำให้ IBS ระคายเคือง ได้แก่ เครื่องเทศ กาแฟ และเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน ควรหลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านี้เนื่องจากอาจนำไปสู่อาการ IBS ที่ร้ายแรงกว่าหากไม่ได้รับการดูแล

เพื่อหลีกเลี่ยงอาการท้องอืด อาหารรสเผ็ดและหวานมากเกินไป หลีกเลี่ยงอาหารที่มีนมหรือไข่ด้วย นอกจากนี้ ขอแนะนำเป็นอย่างยิ่งให้คุณหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป เช่น คุกกี้และขนมปัง

หากคุณเป็นโรค IBS ขอแนะนำให้ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละแปดแก้ว การดื่มน้ำมากเกินไปอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำและทำให้อาการ IBS แย่ลงได้

อาหาร IBS ควรมีผักและผลไม้หลากหลายชนิด เหล่านี้อุดมไปด้วยเส้นใยที่ช่วยป้องกันอาการท้องผูกและท้องอืด อาหารที่สมดุลด้วยผักและผลไม้ยังรวมถึงโปรตีนด้วย โปรตีนช่วยให้ระบบย่อยอาหารของร่างกายอยู่ในสภาพดี

หากคุณปฏิบัติตามอาหาร IBS อย่างเหมาะสมและหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปและน้ำตาลที่มากเกินไป คุณจะรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับตัวเอง อาการ IBS ของคุณจะหายไปและคุณจะรู้สึกดีขึ้นกับตัวเอง

คนส่วนใหญ่ที่เป็นโรค IBS จะมีอาการปวดท้องเรื้อรัง สาเหตุนี้เกิดจากการอักเสบที่เกิดจากแบคทีเรียและของเสียที่สะสมในลำไส้ใหญ่

บางครั้งอาจทำให้เกิดอาการเจ็บหน้าอกและหน้าท้องได้เช่นกัน มีอาการ IBS อื่นๆ เช่น รู้สึกไม่สบายที่หน้าอกและหลังส่วนล่าง อาการท้องผูกเป็นอีกอาการหนึ่งของ IBS เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้น คุณอาจมีปัญหาในการถ่ายอุจจาระหรือมีปัญหาในการพยายามขับลำไส้

ผู้ที่เป็นโรค IBS ควรหลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์และคาเฟอีน พวกเขาสามารถทำให้อาการของ IBS แย่ลงได้ พวกเขายังสามารถทำให้ไม่สบายท้องแย่ลง

อาการบางอย่างของ IBS อาจทำให้รู้สึกไม่สบายใจในตอนแรก อาการเหล่านี้อาจรวมถึงท้องอืด ท้องร่วง ปวดท้อง หรือแม้แต่อาเจียน

สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่ามีวิธีรักษาอาการ IBS หากคุณมีปัญหาในการควบคุม หากพบว่าควบคุมอาการได้ยากด้วยตนเอง คุณยังสามารถลองใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร IBS ได้อีกด้วย

คุณสามารถใช้ยาที่มีส่วนผสมที่แสดงว่ามีประสิทธิภาพในการรักษา IBS ยาเหล่านี้สามารถซื้อได้ทางออนไลน์และที่ร้านค้าหลายแห่ง

การผสมผสานของอาหารและยาก็ใช้ได้ผลเช่นกัน การรวมกันของทั้งสองสามารถสร้างความแตกต่างอย่างมากระหว่างความต่อเนื่องของ IBS และการหายตัวไปของ IBS โดยสมบูรณ์

หากคุณพบว่าอาการ IBS ของคุณแย่ลง ถึงเวลาไปพบแพทย์เพื่อทำ IBS แพทย์เหล่านี้จะช่วยคุณตัดสินใจว่าจะทำอย่างไร

คุณควรเรียนรู้เกี่ยวกับสาเหตุของ IBS ให้มากที่สุด ในหลายกรณี คุณอาจต้องลองการรักษาแบบอื่น จนกว่าคุณจะพบสิ่งที่เหมาะกับคุณ

แม้ว่า IBS จะไม่มีทางรักษาได้ในชั่วข้ามคืน แต่ก็ไม่มีทางรักษา IBS ได้ แต่คุณสามารถเปลี่ยนชีวิตของคุณให้ดีขึ้นได้โดยปฏิบัติตามอาหารเพื่อสุขภาพกับ IBS และ ทานอาหารเสริมจากธรรมชาติ